Poderoso instrumento de comunicação: entenda por que a saúde da voz tem impacto na qualidade de vida

A voz é o principal instrumento de representatividade e expressão, sendo um meio de comunicação, interação e socialização com o outro, e uma das principais formas de se expressar. Neste dia, 16 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Voz, e o mês é dedicado a ações voltadas à saúde vocal. Segundo a fonoaudióloga Valéria Rezende, da clínica Áurea Dermatologia, esse poderoso instrumento pode impactar na vida de cada indivíduo, e chama a atenção para a importância do autocuidado, além de sempre estar alerta para qualquer alteração nas cordas vocais.

A voz é utilizada para demonstrar emoções, de maneira profissional, artística e em praticamente todos os momentos do dia a dia. A promoção da saúde abrange todo universo de estratégias e hábitos que visam a melhoria da qualidade de vida e a manutenção do bem-estar, por isso é importante ter atenção em algo que muitas vezes acaba sendo negligenciado por não perceber toda sua importância nas atividades diárias.

“Tudo que estiver atrelado a manutenção da qualidade da voz vai interferir diretamente na qualidade de vida e bem-estar do indivíduo. E só percebemos isso quando na ausência dela ou nas dificuldades, falhas, quando não há a possibilidade de se comunicar adequadamente, o indivíduo sofre bastante por não conseguir transmitir a sua mensagem, o que gera impacto na sua vida pessoal e profissional”, explica Valéria.

A fonoaudióloga fala sobre a importância de ficar alerta a qualquer sinal que possa demonstrar alguma alteração na produção vocal. Os incômodos na fala começam a ser preocupantes quando persistem por mais de 15 dias. “A fala deve ser algo confortável, a partir do momento que é gerado um esforço ou desconforto, algo de errado está acontecendo nesse processo de produção vocal. Aquela rouquidão que não passa, pigarro insistente, ardência ou esforço ao falar, muitas vezes até dor, são sintomas que não devem persistir. Se estão instalados há mais de duas semanas é um sinal de alerta. A rouquidão não é algo normal e rotineiro que devemos aceitar no nosso dia a dia, precisa ser investigada para entender qual a origem e como cuidar.”

Além de ser uma das maiores formas de comunicação, a voz imprime a identidade de cada pessoa através de sua sonoridade, velocidade, volume. Uma comunicação clara, objetiva e eficaz faz toda diferença para quem fala e para quem recebe a mensagem, favorecendo a interação entre o emissor e o receptor.

“A imagem sonora pode impactar na autoestima e na forma de entendimento de uma pessoa. Devemos procurar um fonoaudiólogo toda vez que a nossa comunicação não está alcançando a sua performance como gostaríamos. Seja porque estamos com alguma alteração vocal, cansaço, dificuldade para sustentar a emissão, fala acelerada, esforço e pigarro para falar, tudo isso interfere no bem-estar e autoestima”, comenta a médica.

Cuidados diários são importantes para preservar a saúde das pregas vocais, e é necessário ter uma rotina equilibrada e evitar o desgaste desnecessário. De acordo com Valéria, ter atenção a voz é cuidar da saúde, bem-estar e qualidade de vida. E hábitos como ingestão de água, boa alimentação e dormir bem, auxiliam no processo de uma boa qualidade vocal.

“Em primeiro lugar precisamos sempre manter a hidratação. É necessário ingerir várias doses de água ao longo do dia para garantir uma hidratação sistêmica. É necessário fazer repouso vocal, principalmente para aquelas pessoas que utilizam muito a voz, e é preciso dormir bem, pois quando dormimos bem todo o nosso corpo descansa, o sono é algo revigorante. Outro ponto de cuidado é a alimentação: quanto mais alimentos saudáveis e ricos em fibras, mais impactos positivos haverá em relação a voz, além de evitar alimentos condimentados, gordura e gaseificados porque eles podem favorecer o refluxo e isso interfere diretamente na qualidade vocal. E uma dica importante: evite abusos vocais, como falar alto, gritar, competir com o ruído do ambiente. Para quem tem o hábito de ficar pigarreando, ‘limpando a garganta’, isso também não é um hábito saudável porque prejudica bastante por causa do atrito”, finaliza a fonoaudióloga.