A médica endocrinologista e pioneira em Medicina do Estilo de Vida no Brasil, Jacy Maria Alves, destaca a importância dos hábitos na saúde. Ela ressalta que muitas pessoas não percebem como seu comportamento impacta diretamente o bem-estar. A especialista ensina como transformar o comportamento e tratar hormônios para uma vida melhor.
“Cuidar da saúde não é apenas tomar remédio, é sobre entender o que seu corpo está dizendo, ajustar a rotina, o sono, a alimentação e o ambiente ao redor”, explica a pesquisadora.
Diga-me quais são seus hábitos que direi como está sua saúde
Segundo a especialista, grande parte dos desequilíbrios hormonais hoje está ligada a comportamentos cotidianos: excesso de estresse, alimentação desregulada, sedentarismo e má qualidade do sono.
“Quando ajustamos o estilo de vida, os hormônios tendem a se equilibrar naturalmente, e quando há necessidade de intervenção, conseguimos fazer isso com muito mais precisão e resultados duradouros”.
Com uma abordagem humanizada, a dra Jacy Maria combina ciência, escuta ativa e educação em saúde para conduzir seus pacientes rumo ao autocuidado.
“A transformação é possível, mas começa pelo entendimento de que saúde é uma construção diária.”
10 hábitos para ter mais saúde:
1 – Comer com atenção:
Evite comer distraído, na frente da TV ou do celular. Prestar atenção ao sabor, textura e saciedade ajuda na digestão, reduz excessos e melhora sua relação com a comida;
2 – Organizar sua rotina de luz natural e artificial:
Expor-se à luz do sol pela manhã e evitar telas à noite ajuda a regular o ritmo biológico (ciclo circadiano), melhorando sono, metabolismo e até o humor.
3 – Ficar em silêncio:
Criar pequenos momentos de pausa e silêncio reduz a sobrecarga mental e emocional, prevenindo ansiedade, fadiga e até problemas cardiovasculares.
4 – Respirar conscientemente:
Respirar fundo antes de agir ajuda a sair do “piloto automático”, melhora o foco, reduz impulsividade e favorece escolhas mais saudáveis no dia a dia.
5 – Movimentar-se:
A atividade física regular é crucial para a saúde no nosso corpo e da nossa mente.
6 – Permitir-se ser Humano:
Expresse suas emoções e compartilhe seus sentimentos.
7 – Doar:
A nossa felicidade dura mais tempo quando doamos – seja algo concreto ou espiritual. Uma conversa com escuta ativa não custa dinheiro.
8 – Ser Grato:
A gratidão beneficia tanto quem recebe quanto quem expressa.
9 – Encontrar Propósito:
Conecte-se com suas ações para uma vida mais significativa.
10 – Mudar: